Neem nou wingfoil. Een paar jaar geleden had bijna niemand er ooit van gehoord, nu zie je ze letterlijk overal. Op plekken als het IJsselmeer of zelfs bij Scheveningen staan rijen met boards op het strand. En eerlijk : de eerste keer dat je boven het water zweeft, lijkt het alsof je even vliegt. Voor wie liever inspiratie zoekt in tropische sferen, ik kwam toevallig terecht op https://guadeloupe-sport.com en geloof me, de foto’s en tips daar geven je meteen zin om je board te pakken en richting Caraïben te vertrekken.

Stand-up paddle : easy going of full body workout ?

Stand-up paddle (SUP) blijft een vaste waarde. Waarom ? Omdat het simpel is. Je hebt een board, een peddel en je bent vertrokken. Maar vergis je niet : na een uurtje peddelen voel je spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. Ik heb ooit in Utrecht een tochtje door de grachten gedaan met vrienden, en geloof me, het was meer zweten dan chillen. Toch is het één van de weinige sporten die tegelijk ontspannend én een killer voor je core zijn. Zou jij het eens proberen, of vind je het te “slow motion”?

Wakeboarden en kitesurfen : pure adrenaline

Voor de snelheidsduivels zijn wakeboard en kitesurf nog steeds dé opties. Wakeboardparken schieten overal uit de grond, van Almere tot Antwerpen. En kitesurfen ? Dat blijft de ultieme mix van techniek en spektakel. Ik ken iemand die in Tarifa (Spanje) kitesurft, en hij zegt altijd : “Als de wind opsteekt, vergeet je gewoon alles.” Het nadeel ? De leercurve is pittig. Maar eerlijk : als je eenmaal gaat, is de kick verslavend.

Foilen : de toekomst van watersport ?

Foilen voelt nog een beetje futuristisch. Je board zweeft een halve meter boven het water, je hoort alleen de wind en je eigen ademhaling. Het is niet goedkoop (dat mag gezegd), maar iedereen die het probeert, zegt hetzelfde : dit is de next level. Misschien zie je jezelf nog niet meteen op zo’n high-tech board, maar geloof me, binnen een paar jaar wordt dit net zo normaal als windsurfen ooit werd.

Conclusie : welke trend pak jij op ?

Of je nu gaat voor een relaxte SUP-sessie bij zonsondergang of je wil de adrenaline van kitesurfen, watersport blijft in beweging. Trends komen en gaan, maar de mix van natuur, vrijheid en fysieke uitdaging maakt dat mensen telkens terugkomen. Persoonlijk denk ik dat foilen de grootste gamechanger wordt, maar misschien zie jij dat anders. Welke watersport lijkt jou het meest “wow, dat moet ik proberen”?

De cijfers: hoeveel verbrand je echt?

Franchement, de getallen zijn duidelijk. Een uur hardlopen op een normaal tempo (zeg 10 km/u) kan makkelijk tussen de 600 en 800 calorieën kosten, afhankelijk van je gewicht en intensiteit. Dat is alsof je een hele pizza uit je systeem rent.

In de sportschool ligt het genuanceerder. Een uur stevig roeien of HIIT op de fiets kan zelfs méér verbruiken dan hardlopen. Maar eerlijk: wie houdt dat 60 minuten vol? Op krachttraining alleen verbrand je minder, vaak rond de 300 à 400 calorieën per uur.

Buiten rennen: vrijheid en full body

Wat ik persoonlijk heerlijk vind aan hardlopen: je hebt geen apparaten nodig. Je trekt je schoenen aan en je gaat. Buitenlucht, frisse wind, en soms die kleine endorfinerush die je ineens pakt na 20 minuten.

En calorieën verbranden gaat snel. Zelfs een korte run van 30 minuten kan al 300 calorieën schelen. Plus: je gebruikt je hele lichaam, core, armen, benen. Je voelt je na afloop echt “leeggelopen” maar voldaan. Herkenbaar?

Sportschool: gecontroleerd en variatie

In de sportschool heb je iets wat buiten ontbreekt: controle. Je kunt de weerstand van de fiets exact instellen, je tempo meten, je hartslag constant houden. En de variatie is eindeloos: spinning, circuittraining, crosstrainer…

Persoonlijk vind ik dat ideaal als het regent of als ik blessuregevoelig ben. Je kunt de impact op je gewrichten beter doseren dan bij hardlopen. En toegegeven: HIIT in de sportschool, met korte explosieve blokken, kan je metabolisme nog uren later op gang houden. Dat is pure vetverbranding.

Maar wat werkt nu sneller?

Als je puur kijkt naar directe calorieën: hardlopen wint vaak. Het is simpel, intens en verbrandt in korte tijd veel energie. Maar… in de sportschool kun je de boel slimmer combineren: cardio + kracht. En dat zorgt ervoor dat je op langere termijn meer spieren hebt, dus ook in rust meer verbrandt.

Ik zeg het zo: wil je snel veel calorieën kwijt? Trek je schoenen aan en ga een half uur knallen buiten. Wil je structureel sterker worden en je verbranding verhogen? Dan is de sportschool je vriend.

En jij?

Wat past bij jou? Hou je van die vrijheid buiten, of voel je je beter tussen de apparaten? Misschien is het geen kwestie van kiezen, maar van mixen.

Conclusie:
Running geeft je snelle winst in calorieën, de sportschool geeft je de lange adem. Combineer beide en je hebt het beste van twee werelden.

Dus, wat wordt je volgende training?